7
Giriş:
İstanbul’da çalışan birçok kişi yoğun tempo nedeniyle sağlığını ihmal edebiliyor. Ancak doğru planlama ile bu döngüyü kırmak mümkün.
Sabah Rutini:
Güne hafif bir egzersiz ve protein ağırlıklı kahvaltı ile başlamak gün boyu enerjini artırır.
Gün İçinde:
Uzun süre oturmaktan kaçın. Her 1 saatte kısa hareket molaları ver.
Akşam:
Hafif bir akşam yemeği ve kısa yürüyüş sindirimi destekler.
Sonuç:
Küçük ama düzenli alışkanlıklar büyük değişimler yaratır.